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10 façons fondées sur la science de paraître plus jeune

L'âge est ce que vous pensez que c'est, a dit un jour Muhammad Ali. Vous êtes aussi vieux que vous le pensez. C’est une bonne idée, non? Cela, avec le bon état d'esprit, vous pouvez simplement vous penser plus jeune. Beau.

Pour ceux d'entre nous qui ne flottent pas comme des papillons dans le royaume métaphysique, cependant, le premier visible signes de vieillissement peut vraiment piquer. Cette première ride, ces premiers cheveux gris. Toutes ces choses peuvent avoir un impact très négatif sur votre estime de soi dans une société qui idolâtre tellement les jeunes que nous embouteillons du lait maternel et le vendons comme un produit anti-âge.



Si, comme nous, vous êtes généralement d’accord avec l’idée du vieillissement (un pas de plus vers cette pension et tout) mais que vous voulez toujours paraître à votre meilleur, il existe des moyens d’atténuer les effets les plus délétères du temps. De quoi faire avec votre barbe, oui, le botox, ceci est votre guide pour Benjamin Buttoning it.

Soignez vos cheveux gris

Que vous les considériez comme un signe de sagesse - ou simplement que vous commencez à devenir ratatiné - les cheveux gris sont l'un des premiers signes du vieillissement, la plupart des hommes repérant leur premier dans la trentaine. Atteindre la bouteille, cependant, ne devrait pas être votre premier réflexe.

Restez à l'écart des teintures capillaires, dit Natalie Angold, coiffeuse à Ruffians à Shoreditch. La pigmentation de la peau s'éclaircit naturellement à mesure que vous vieillissez, et la pigmentation des cheveux fonctionne avec cela. Ainsi, peu importe la subtilité des résultats promis, la couleur des cheveux en bouteille ne ramènera pas votre jeunesse. Si quoi que ce soit, cela ne fera que souligner à quel point vous êtes dévasté de l'avoir perdu.

Au lieu de cela, tirez le meilleur parti de vos serrures nouvellement argentées. Essayez d'utiliser un shampooing à l'argent une ou deux fois par semaine pour aider à dépouiller les cheveux gris de tous les tons cuivrés et jaunes, ajoute Angold. Une leçon de théorie des couleurs: parce que le shampooing à l'argent contient un pigment violet (et parce que le violet est situé à l'opposé du jaune sur la roue chromatique), il agit en neutralisant les nuances de jaune dans les cheveux gris.



C'est aussi à ce moment-là que les coiffures courtes prennent tout leur sens. En raison de leur texture légèrement plus rugueuse, les cheveux gris ont tendance à «sortir» du cuir chevelu, ce qui signifie que les coiffures plus courtes qui sont bien rangées autour des oreilles et du cou fonctionnent mieux.

Porter un SPF

Bien sûr, vous l’avez déjà entendu, et oui, nous savons que c’est ennuyeux, mais l’exposition au soleil est la principale cause du vieillissement visible. Pas une des principales causes, la principale cause. Ce qui signifie que si fumer n’est certainement pas bon pour votre peau, ne jamais porter de SPF est probablement pire.



Chirurgien oculoplastique et esthétique Dr Maryam Zamani et une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine a trouvé la même chose. Le SPF aide à prévenir les dommages causés par les UV qui peuvent augmenter le photovieillissement, dit-elle. Il prévient la pigmentation, ralentit le taux de dégradation du collagène et élimine les ridules et les rides.

Avez-vous besoin de le porter tous les jours? La réponse courte - si vous voulez paraître plus jeune que vous ne l'êtes - est oui. Je recommande à tout le monde de porter un SPF 30 ou plus, et de l'augmenter avec une application fréquente si vous vous rendez dans une destination ensoleillée ou au ski, dit-elle.

Dors plus

Nous savons tous que le sommeil est important, ne serait-ce que pour le fait que nous nous sentons comme un sac de crabes écrasés quand nous n’en avons pas assez. Mais une bonne soirée joue également un rôle clé pour vous garder jeune.

Une étude menée au Case Medical Center des hôpitaux universitaires a révélé que les sujets qui ne dormaient pas bien présentaient davantage de signes de vieillissement cutané, notamment des ridules, une pigmentation inégale et une élasticité cutanée réduite.

C'est parce que fermer les yeux aide la peau à se régénérer et à se réparer de diverses manières, notamment en favorisant l'hormone de croissance humaine (qui stimule la production cellulaire), en réduisant l'inflammation (qui peut conduire à une peau sèche) et en abaissant les niveaux de cortisol du corps (ce qui peut conduire à la dégradation du collagène et accélérer la formation de rides et ridules).

Combien de temps entre les draps avez-vous besoin pour rester frais? Entre sept et neuf heures, c'est mieux, selon la National Sleep Foundation. Nous sommes disposés à les écouter à ce sujet.

Apprivoisez votre barbe

Non pas que vous ayez besoin du journalÉcologie comportementalepour vous dire (même si c'est le cas) mais Poils vieillit un homme. Sinon, pourquoi tant d'entre nous ont-ils passé leur adolescence à supplier les dieux de la barbe de faire pousser nos peluches plus rapidement?

Signe de maturité physique, de virilité et de domination, les cheveux sur le visage d’un homme le vieillissent instantanément - pour le meilleur ou pour le pire. Comme pour la plupart des choses dans la vingtaine, vous pouvez vous en sortir en vous déchaînant, mais venez dans la trentaine, et surtout lorsque vous atteignez la quarantaine, les grosses barbes indisciplinées ont plus l'air de Rumpelstiltskin que de dirigeant de maison de disques de niche.

En vieillissant, vous perdez la définition de vos joues et de votre mâchoire, alors garder votre barbe bien entretenue vous aidera à paraître moins âgée, dit Angold. Un style court et soigné est préférable, surtout si vous avez des poils gris dans votre barbe, qui ont tendance à paraître plus denses dans les barbes plus longues.

Il en va de même pour vos sourcils, vos oreilles et vos poils de nez; tout cela, en raison des changements hormonaux, a tendance à croître plus vite et plus épais une fois que vous atteignez l'âge mûr. Munissez-vous des bons outils - une tondeuse à barbe, un jeu de détails et un peu d'huile est un bon point de départ - pour tout garder sous contrôle.

Investir dans la crème pour les yeux

Vos yeux peuvent être connus comme les fenêtres de l'âme, mais la peau qui les entoure sert un objectif différent: faire savoir à tout le monde combien de temps vous êtes dans la dent. Avec les sourcils, les pattes d'oie sont les premières rides du visage à se développer, commençant à se former dès le milieu de la vingtaine.

La première ligne d'infraction? Crèmes pour les yeux. Bien qu'ils ne fassent pas de miracles, ils peuvent aider à réduire l'apparence des ridules et des rides, ainsi qu'à rendre votre peau plus fraîche.

Recherchez des ingrédients qui retiennent l'humidité tels que les céramides, les peptides et l'acide hyaluronique, dit Zamani, qui a le soutien deLe Journal de Dermatologie Clinique et Esthétique, qui a révélé que les crèmes contenant de l'acide hyaluronique réduisaient la profondeur des rides jusqu'à 40%. Des ingrédients tels que la caféine et l'extrait d'écorce peuvent également aider à détoxifier les yeux et réduire les poches, les faisant paraître plus brillants et plus jeunes.

Déployez les rétinoïdes

Pas une armée issue d’un roman de science-fiction, mais une puissante classe de composés anti-âge, les rétinoïdes sont l’arme secrète dans la lutte contre les ravages du temps.

Développés à l'origine pour traiter l'acné, les rétinoïdes sont des dérivés de la vitamine A qui ont fait leurs preuves dans le journalInterventions cliniques sur le vieillissementpour réduire l'apparence des rides et des taches brunes en stimulant la production de collagène et en augmentant le renouvellement cellulaire. Compte tenu de la puissance de ces crèmes et sérums, la plupart ne sont disponibles que sur ordonnance et peuvent également rendre la peau rouge, sèche et squameuse.

Le cousin moins fort des rétinoïdes, mais toujours efficace, est le rétinol. Disponible en vente libre, le rétinol est généralement utilisé dans les produits à une concentration de 0,05 à 1%, il est donc plus doux pour la peau. Cela dit, tout produit à base de rétinol doit être utilisé avec parcimonie au début, afin de laisser le temps à la peau de s'ajuster. Commencez avec une quantité de la taille d'un pois tous les deux jours pendant les premières semaines et, à condition que votre peau ne réagisse pas négativement, envisagez d'augmenter la fréquence pour un visage sans sillons.

Coup de pied dans les habitudes

Sucre, se coucher tard, bronzer au soleil. S'il semble que seules les choses amusantes de la vie déclenchent le processus de vieillissement, c'est parce qu'elles le font. Tous. Y compris fumer et boire de l'alcool. Pardon.

En plus du cancer du poumon, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, le département de dermatologie gériatrique et environnementale de l'Université de la ville de Nagoya a conclu que les cigarettes provoquent également un vieillissement prématuré de la peau, dégradant progressivement l'élasticité et le collagène dont votre peau a besoin pour rester à son meilleur. L'alcool, quant à lui, fait non seulement la même chose lorsqu'il est consommé en excès, mais déshydrate également votre corps, dilate les vaisseaux sanguins de votre visage (bonjour, rosacée) et conduit à une mauvaise nuit de sommeil.

Donc, si vous voulez donner le meilleur à vos gènes, mettez les bâtons de la mort dans la poubelle et limitez votre consommation d'alcool à pas plus de deux verres par jour. Personne n'a dit que cela allait être facile.

Tenez-vous en garde

Pauvres posture est un mauvais regard, peu importe le nombre de bougies sur votre gâteau. Cependant, avec l'âge, il devient de plus en plus difficile de se tenir droit, car le cartilage entre les vertèbres de votre colonne vertébrale commence à se raidir et à rétrécir. Bien que vous ne puissiez pas arrêter le processus, il y a des mouvements qui aideront à atténuer ses effets.

Gardez le dos de M. Burns à distance en renforçant votre tronc, vos fessiers et vos ischio-jambiers - tous les principaux muscles qui vous maintiennent debout, déclare Luke Worthington, entraîneur personnel de la chaîne de sport de Londres Troisième espace . Des exercices tels que des planches, des squats et des deadlifts roumains ciblent tous les muscles qui vous aident à rester correctement aligné.

L'entraînement en force offre également d'autres avantages pour la préservation du corps, non seulement selon les lapins de gym, mais aussi le journal nommé de manière fiableÂge et vieillissement. Soulever des poids trois fois par semaine peut aider à atténuer les effets de la fonte musculaire liée à l'âge, un processus qui commence malheureusement à 30 ans, ajoute Worthington.

Il a également été démontré que la musculation augmentait les niveaux de testostérone chez les hommes, et étant donné que cette hormone vitale diminue d'environ un pour cent par an à partir de 30 ans - et joue un rôle clé dans la confiance en soi, l'humeur, la libido et le développement musculaire - tout vous pouvez faire pour compenser cette perte sera d'une grande aide. Il est temps de renouveler cette adhésion.

Gelez votre visage

Autrefois l'apanage des ménagères de Beverly Hills, le botox est maintenant l'une des procédures cosmétiques les plus courantes entreprises par les hommes - en fait, de tous les traitements au botox (ou `` brotox '') effectués aux États-Unis, les hommes représentent environ 10% selon le Société américaine de chirurgie plastique esthétique.

Une fois établies, les rides et ridules sur le front et autour des yeux ont besoin de quelque chose de plus fort que les crèmes, dit le Dr Zamani, qui, tout commeLe journal de la recherche clinique et diagnostique, n'a pas encore trouvé de meilleure solution pour les visages en forme de mosaïque. Il agit en paralysant temporairement les ridules et les rides responsables des rides, donnant une apparence plus lisse et plus jeune qui dure de trois à cinq mois.

C'est un grand pas en avant, avec de réels risques, alors n'annulez pas les hydratants anti-âge avant d'avoir demandé l'avis d'un professionnel. Mais si vous souhaitez réinitialiser votre kilométrage, voici comment procéder. Mais attention: les filtres Instagram IRL ne sont pas bon marché.

Évitez le sucre raffiné

Vous avez entendu parler de la façon dont les sucres raffinés peuvent entraîner l’obésité, les maladies cardiaques et l’hypercholestérolémie, mais il y a maintenant une autre raison de réfléchir à deux fois avant d’intégrer les canettes de ces produits pétillants le dimanche matin. Le département de médecine de la faculté de médecine de Dartmouth a également établi un lien entre les sucres raffinés, tels que le glucose et le fructose, pour vous donner une apparence plus ratatinée que le poulet de printemps.

Communément présents dans les boissons gazeuses, les sauces et autres aliments transformés, les sucres raffinés seraient responsables d'un processus connu sous le nom de glycation, par lequel les fibres de collagène s'emmêlent et sont donc plus difficiles à réparer.

Dans un langage non scientifique, cela signifie plus de rides, de rides et de taches de vieillesse plus jeunes. Les cellules cutanées glyquées vieillissent plus rapidement que les cellules cutanées non glyquées, ce qui signifie que vous devrez peut-être choisir entre la jeunesse et votre gourmandise.