Remise en forme pour hommes

Apparemment, marcher est un meilleur moyen de brûler les graisses que courir

Il est facile de supposer que vous pouvez littéralement fuir un ventre indésirable. Courir accélère votre rythme cardiaque, brûle des calories et Mo Farah n’a pas beaucoup de graisse, c’est donc sûrement le plus efficace pour perdre de la graisse. Ce n’est pas le cas, selon Harley Pasternak, entraîneur personnel et nutritionniste célèbre. Il dit que la meilleure façon de perdre de la graisse est de ranger les chaussures de course et de se promener à la place. Pasternak dit que plus le cardio est intense, plus vous brûlez de calories par minute – mais une proportion plus élevée de ces calories proviendront de sources non grasses que lors d’un exercice moins intense comme la marche. Il a déclaré à POPSUGAR : « Croyez-le ou non, un plus grand pourcentage de vos calories provient des graisses lorsque vous marchez plutôt que lorsque vous courez. Plus vous courez vite, plus le pourcentage de vos calories provient des glucides ». En outre, il explique que plus l’entraînement est intense, plus vous êtes susceptible de manger ensuite. Ce qui, évidemment, peut s’avérer contre-productif. Pasternak a déclaré à POPSUGAR : « Il y a quelque chose dans la relation entre votre intensité de cardio et votre appétit. Vous avez entendu le dicton « ouvrir l’appétit » ? Avec les cours de spinning, ils ouvrent presque toujours un magasin de jus de fruits en face. Et plus vous risquez de vous blesser et de devoir arrêter complètement de vous entraîner. « Ce n’est pas seulement l’intensité du cardio, mais la durée, l’usure de votre corps. Tout cela doit être pris en compte. Vous pourriez vous sentir vraiment bien en courant, mais si vous courez trop, trop souvent, à un moment donné, votre corps va céder. Alors va-t’en, mon pote, va-t’en.