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Les meilleures chaussures de course que vous pouvez acheter en 2021

Que vous souhaitiez un marathon, le parkrun local ou simplement vous déplacer dans le pâté de maisons sans laisser votre déjeuner sur le trottoir, si vous courez, vous avez besoin de chaussures de course spécialisées. Contrairement à ces Dunlops poussiéreux enterrés dans le grenier, des chaussures spécifiques à la course garantissent que les kilomètres sont plus faciles, plus rapides et plus confortables, et peuvent même vous aider à éviter les blessures.

Vous devez vous assurer que la chaussure que vous achetez est conçue avec la technologie spécifique pour la course à pied, dit Becs Gentry , Coach Nike + Run Club et ultra-marathonien.



C'est primordial, d'accord Paul Hobrough , physiothérapeute spécialisée dans la biomécanique de course avec des cliniques à Harley Street, Londres et Northumberland. Tout comme les fondations d'une maison doivent être dotées d'un support spécifique pour éviter les dommages, la chaussure de course doit équilibrer soutien et amorti.

Heureusement, c’est le moment idéal pour se plonger dans les coureurs. Nous bénéficions d’une période d’or de l’innovation, les marques investissant massivement dans la R&D et sortant des sentiers battus en matière de design. Les nouvelles mousses de semelle intermédiaire repoussent les limites en matière d'amorti et de retour d'énergie, les repose-pieds en carbone nous propulsent vers l'avant et les tiges tissées avec une tension anatomiquement zonée bercent nos pieds comme jamais auparavant.

Et il y a du style pour aller avec la substance. Alors que les coureurs rétro ressentent l'amour du discernement sneakerheads , de nouveaux modèles haute performance émergent comme des classiques du style prêt à l'emploi. Mais avec autant de chaussures de course, avec une telle variété de caractéristiques de conception et de performances, trouver la solution idéale pour vos besoins et préférences spécifiques peut être intimidant. C'est pourquoi nous avons distillé tout ce que vous devez savoir ici.

Asics



De quel type de chaussures de course avez-vous besoin?

Pour tirer le meilleur parti de votre course à pied, il ne suffit pas que vos chaussures soient simplement spécifiques à la course, elles doivent être spécifiquement adaptées à vous en tant que coureur. Il est essentiel de trouver la bonne chaussure pour vous, dit Jane Vongvorachoti , Marathonien olympique et entraîneur de course à pied. N'achetez pas de chaussures simplement parce qu'elles sont «in» ou que vous voyez des coureurs de haut niveau les porter.

Votre type de corps

Il y a de nombreux facteurs à prendre en compte pour trouver ce compagnon unique parfait. Commencez par votre taille et votre poids. Plus vous êtes gros et lourd, généralement plus vous aurez besoin d'amorti dans une chaussure pour absorber les forces d'impact plus importantes lorsque vos pieds touchent le sol. Recherchez des modèles avec des semelles intercalaires plus épaisses qui trompent leurs propriétés d'amortissement.



Mais alors, comme dans de nombreux domaines de la vie, la taille n'est pas tout: votre taille et votre poids sont un facteur dans l'amorti nécessaire à la chaussure, mais ce n'est pas toujours une nécessité qu'un coureur plus lourd ait besoin d'une chaussure plus coussinée s'il fonctionne bien. , dit Gentry. Ce qui nous conduit à votre biomécanique, à votre démarche ou à votre forme AKA, à la manière hautement nuancée et complexe dont votre corps effectue l'acte apparemment simple de placer un pied devant l'autre.

Votre biomécanique

Nous sommes tous si différents sur le plan biomécanique, donc ce n’est pas un cas de: «Mo Farah porte cette chaussure, donc je vais l’obtenir aussi», dit Gentry. En règle générale, plus vous courez, plus votre biomécanique de course devrait être efficace et sans problème; les coureurs expérimentés peuvent donc rechercher des chaussures plus dépouillées avec moins d'amorti, de soutien et de stabilité. Avec votre biomécanique aussi unique que votre empreinte digitale, les choses peuvent devenir plus complexes.

Il est important de tenir compte de votre démarche de course et de la façon dont vous atterrissez pour avoir un soutien dans la partie droite de vos pieds, dit Vongvorachoti. Il y a une longue histoire dans le monde de la course à pied consistant à essayer de faire correspondre les chaussures à la biomécanique individuelle des coureurs pour améliorer le confort et les performances et, surtout, réduire les risques de blessures.

Le test d'empreinte sur sol mouillé maintenant discrédité a été remplacé par une analyse plus sophistiquée de la marche sur tapis roulant proposée dans les magasins de course spécialisés, et beaucoup croient en sa valeur. Si vous souhaitez connaître les mécanismes de la façon dont vous courez, cela peut être une expérience formidable, dit Gentry.

Analyse Nike Run

Pourtant, l'analyse de la marche en magasin n'est pas infaillible et si vous êtes vraiment sérieux, vous pouvez aller plus loin: les magasins de course qui se spécialisent et ont un personnel expérimenté peuvent être excellents, mais trouver la bonne chaussure pour votre biomécanique est parfois un art sombre, dit Hobrough . Un physiothérapeute spécialiste de la course à pied évaluera l'ensemble du corps et obtenir ces informations supplémentaires avant votre investissement peut être très important.

Contrôle de la pronation

Un point central de toute analyse biomécanique est la pronation - le degré auquel votre genou roule vers l'intérieur après que votre pied touche le sol à chaque foulée. Si vous sur-pronatez, ce qui a traditionnellement été lié à une foule de blessures, les chaussures de stabilité ou de contrôle de mouvement contiennent une technologie pour contrer cela, construisant sous la voûte avec des technologies comme des poteaux médians ou des coins internes pour limiter ce roulis vers l'intérieur.

Ces chaussures sont moins courantes et moins extrêmes qu'autrefois, et certains experts remettent désormais en question à la fois le lien entre la pronation et les blessures et l'efficacité du contrôle de la pronation dans les chaussures de course. Je ne suis pas partisan d'un trop grand soutien de la chaussure, dit Hobrough. Si vous avez besoin de l'assistance d'un spécialiste, une semelle intérieure sur mesure est la solution.

Pourtant, le consensus est que certains sur-pronateurs peuvent bénéficier d'une chaussure avec des caractéristiques de stabilité. Ne vous attendez pas à ce qu’une chaussure change comme par magie votre style de course ou vous immunise contre les blessures. Les défauts biomécaniques ne sont pas corrigés par une chaussure, dit Gentry. C'est quelque chose qui a été résolu par un travail de réadaptation et des mouvements ciblés prescrits par un praticien qualifié.

Confort

Si vous sentez que vous êtes en train de disparaître dans le terrier de biomécanique, vous serez heureux d’entendre qu’il existe peut-être une solution beaucoup plus simple. Des recherches récentes menées par boffin, le professeur Benno Nigg, directeur du Human Performance Lab de l'Université de Calgary, suggèrent que lors du choix des chaussures de course, c'est votre corps qui sait ce qu'il y a de mieux.

Ses études ont montré que les chaussures que les coureurs choisissaient uniquement sur la base du sentiment le plus confortable étaient également les plus efficaces en termes de performances de course et de réduction des blessures. C’est une validation scientifique de la sagesse acharnée que des générations de coureurs expérimentés transmettraient.

Le confort est la clé, dit Gentry. Un coureur doit mettre ses baskets et se sentir comme une extension de son corps. Les chaussures doivent tenir et soutenir là où vous le souhaitez ou en avez besoin, elles ne doivent frotter nulle part et elles doivent avoir l'impression de vous donner un peu de retour d'énergie à chaque pas, pas de rester rigide sous les pieds.

Demandez-vous s'ils soutiennent votre arc au bon endroit; assurez-vous qu'ils ne glissent pas de votre talon, mais bougez avec votre pied plutôt que de le pousser dans une direction différente, et sont suffisamment spacieux pour ne pas vous cogner les orteils à l'avant. Sur cette note, achetez toujours des chaussures de course une demi-pointure au-dessus de vos chaussures de tous les jours. Cela vous évitera de nombreux ongles noirs.

Système de rotation

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre course, vous devriez envisager d’ajouter différents types de chaussures à votre «carquois». En plus des parcours au rythme soutenu, votre entraînement commencera à inclure des sessions et des courses plus courtes et plus rapides.

Et différents types de chaussures conviennent à ces différents types de course. Je pense que c’est une bonne idée d’avoir au moins deux paires de chaussures, dit Gentry. Je porte la Nike Epic React plus légère et plus réactive pour les entraînements de vitesse et Zoom Pegasus plus amorti et plus favorable pour mes courses plus longues et plus lentes.

Investir dans des chaussures supplémentaires peut également vous faire économiser sur les factures de physiothérapie. Des recherches menées par le Laboratoire de recherche en médecine du sport au Luxembourg ont révélé que les coureurs qui changeaient de chaussures avaient un taux de blessures 39% plus bas que ceux qui portaient la même paire à chaque course. Les scientifiques estiment que cela est dû au fait que différentes chaussures répartissent les forces d'impact répétitives de la course légèrement différemment, réduisant ainsi la tension répétitive dans vos tendons et vos tissus.

Que rechercher dans une chaussure de course

Les chaussures de course ne sont pas bon marché. La plupart des modèles de qualité ne vous rapporteront pas beaucoup de monnaie à partir de 100 £ et dans le haut de gamme, vous regardez au nord de 150 £. Cependant, le bon investissement offre une technologie et des matériaux très avancés qui amélioreront considérablement votre expérience de course. À la fin du budget (il existe quelques modèles à environ 50 £), les exigences de base minimales auxquelles vous pouvez vous attendre et que vous devez vérifier sont une semelle intermédiaire avec un amorti décent, une tige respirante pour vous aider à refroidir vos pieds et une semelle extérieure durable (le bas de la chaussure) qui épouse la forme de votre pied et offre une bonne adhérence.

En passant à la fourchette de prix moyens (autour de 80 £ à 110 £), vous devriez rechercher une technologie et des fonctionnalités plus sophistiquées, telles que des lacets antidérapants, des doublures anti-odeurs, plus de soutien et de stabilité si vous en avez besoin. . Du côté premium, recherchez des versions plus avancées de la technologie, avec des composants plus performants et, surtout, plus légers.

Les coureurs ont tendance à se soucier beaucoup du poids, et pour cause: une multitude de recherches scientifiques, récemment soutenues par une étude du laboratoire de locomotion de l'Université du Colorado, a montré que vous dépensez plus d'énergie avec des chaussures plus lourdes, à hauteur de environ 1% d'effort supplémentaire pour 100 g de chaussure. Cela peut ne pas sembler grand-chose, jusqu'à ce que vous atteigniez le 20e kilomètre d'un marathon, ou que cela frappe 30 secondes de votre temps de 50 minutes 10 km. Cela vaut la peine de dépenser beaucoup pour rouler léger.

Décodeur de jargon de chaussures de course

  • Très contre: Un insert en plastique qui rend le talon d'une chaussure plus solide et plus résistant.
  • Tomber: La différence entre la hauteur du talon et l'avant-pied.
  • Durer: Le contour de la chaussure.
  • Côté: Le côté extérieur de la chaussure.
  • Médian: Le côté intérieur (cambré) de la chaussure.
  • Semelle intercalaire: La section entre la tige et la semelle extérieure. La salle des machines qui contient l'amorti et toute technologie de stabilité.
  • Semelle extérieure: Le bas de la chaussure.
  • Toebox: Le mors à l'avant qui abrite l'avant-pied et les orteils.

Qu'est-ce qui fait une belle chaussure de course?

Heureusement, ces jours-ci, vous pouvez obtenir un retour sur votre investissement au-delà de vos miles de course.

La ligne entre les performances de course et la mode a été sérieusement brouillée par les goûts d’Adidas et de l’esthétique moderniste de Nike. Avec leurs empeignes tissées et leurs silhouettes élégantes, les designs emblématiques comme l'Ultraboost et le Flyknit Racer passent de manière transparente (littéralement) de la chasse aux PB lors des courses du week-end à la promenade de votre espace de travail créatif au café local infusé à froid.

Ceci, bien sûr, n’a rien de nouveau. Les chaussures de course ont une longue histoire d'évitement du style classique. Pensez à Nike Cortez ou Onitsuka Tigers - nous l'appelons rétro, mais c'est l'héritage de ce qui était un design de pointe à la recherche de performances.

Ce qui est nouveau, c'est la polyvalence des coureurs dans le domaine du style aujourd'hui. Ils ne se limitent plus à être portés avec des jeans ou des pantalons de survêtement du dimanche: le combo costume / baskets est très populaire, mais un certain sens vestimentaire doit être appliqué.

La formalité du costume par rapport à l'entraîneur est la clé, dit le styliste Eric Down . Si le costume est de type professionnel, optez pour des styles plus minces, dans des tons plus foncés. Évitez les chaussettes - mieux vaut montrer une bande de cheville avec un pantalon légèrement raccourci que d'avoir des flaques de tissu sur le dessus de la chaussure. Pour des styles plus décontractés comme une Nike Flyknit, les costumes en coton, lin ou seersucker pour l'été feront un mariage parfait.

Une tendance surprenante est l'adoption récente par la haute couture du côté plus laid des chaussures de course. Le vilain entraîneur de course à pied est vraiment une chose parmi les types de haute couture, dit Down. Blâmez la créatrice ultra-tendance de Vetements, Demna Gvasalia, qui est les baskets Triple S de la maison française Balenciaga, une version épaisse et gonflée de la «basket-ball pour papa» et un méga hit porté avec de fortes doses d'ironie. Mais c'est peut-être une tendance qu'il vaut mieux laisser aux types de haute couture.

Les meilleures marques de chaussures de course

Si vous parcourez les kilomètres, vous êtes mieux servi en vous concentrant sur les performances. Et quels que soient vos besoins et préférences individuels, vous pouvez vous assurer que les chaussures que vous avez choisies sont conformes en choisissant une marque avec des références et un pedigree en matière de technologie de course à pied.

Le grand public

Commençons par les gros frappeurs. Il s'agit peut-être d'un monstre mondial multisport avec un marketing ultra-élégant et un design respectueux de la mode, mais depuis la première semelle gaufrée en 1974, Nike a été un moteur de la technologie de course à pied. Parmi de nombreuses percées, la «cuisine de l'innovation» nous a donné la semelle intermédiaire Free pour un running plus «naturel» en 2004, à la fois antérieurs à l'engouement pour la course aux pieds nus et le survivant.

L'année dernière, la chaussure conçue pour la tentative de marathon de moins de deux heures d'Eliud Kipchoge a donné aux consommateurs soucieux de la vitesse le même «ressort» de semelle intermédiaire pour la propulsion vers l'avant dans le Zoom Fly; La nouvelle mousse de semelle intercalaire React offre une combinaison extrêmement impressionnante d'atterrissage plus doux et de meilleur retour d'énergie lorsque vous poussez, tandis que le Pegasus est un classique polyvalent tellement fiable qu'il existe et évolue en douceur depuis deux décennies.

Cet autre géant grand public, Adidas, n’est pas loin derrière. Son matériau de semelle intercalaire Boost révolutionnaire a réécrit les règles d'amorti et de retour d'énergie en 2013, et est maintenant la base de nombreuses excellentes chaussures de course Adi, de l'Ultraboost classique instantané, maintenant dans sa quatrième itération, au speedster dépouillé. , l'Adios Adizero Boost, porté par Wilson Kipsang et Mary Keitany lors de grandes victoires de marathon.

Marques de course de base

La marque japonaise Asics a une clientèle massive et farouchement fidèle parmi les coureurs, et se vante d'un sérieux pedigree de course à pied. Le fondateur de Nike, Phil Knight, a vendu des chaussures de course Onitsuka (l'ancien nom de la société, qui orne toujours ses modèles rétro) dans une camionnette avant que le swoosh ne soit qu'un scintillement dans l'œil d'un homme du marketing, et elles continuent d'être innovantes et fiables.

Saucony est un autre incontournable des coureurs, offrant la qualité sur une large gamme de types de chaussures différents, avec des classiques comme le rapide Type A, le guide de contrôle de la pronation et le Kinvara polyvalent à amorti neutre dans l'écurie à long terme.

Les autres dignes d'intérêt sont Brooks, New Balance - qui a repris sérieusement la course récemment avec un recentrage sur son héritage de course à pied, un nouveau matériau de semelle intermédiaire `` Fresh Foam '' et d'excellentes chaussures - et 361 Degrees, un nouveau venu dans l'Ouest, mais une méga-marque établie dans sa Chine natale.

Marques de niche

Enfin, il existe un certain nombre de marques de chaussures de niche, qui ont chacune leur propre USP et un objectif plus étroit. Hoka One One a sorti sa première chaussure à amorti «maximal» en 2009, offrant une énorme quantité d'amorti de la semelle intermédiaire avec une forme de «rocker» pour vous propulser vers l'avant. C’est une formule gagnante, gagnant une croissance exponentielle et créant une toute nouvelle catégorie de chaussures de course.

Une autre équipe qui fait les choses différemment est ON. Depuis 2010, la marque suisse utilise ses cosses d'amorti emblématiques (qu'elle appelle de manière évocatrice des «nuages») sur le bas de ses chaussures. Ils ont l'air distinctif pour le dire légèrement, mais le design - qui se comprime à l'impact pour dissiper les chocs, se verrouille brièvement pour fournir une plate-forme stable, puis se sépare pour aider à pousser votre pied du sol - fonctionne bien et a mérité un culte. suite et de nombreux prix de l'industrie.

Enfin, l’USP d’Altra est d’encourager le mouvement naturel par «zéro goutte», ce qui signifie qu’il n’ya pas de différence d’épaisseur de la semelle entre l’avant-pied et le talon de ses chaussures. La marque utilise également une boîte pour les orteils surdimensionnée pour permettre à vos orteils de s'évaser et de bouger comme la nature l'a prévu.

A propos de l'auteur: Joe Mackie

Au cours de ses sept années en tant que rédacteur en chef adjoint de Monde des coureursmagazine , Joe s'est tenu au courant de tous les développements dans le monde des chaussures de course; essais sur route de centaines de modèles sur plusieurs marathons et sur des milliers de kilomètres. Il peut parler pendant des heures des poteaux médians, de la résistance à la torsion et des propriétés de retour d'énergie relatives des matériaux de la semelle intermédiaire, et il est donc préférable d'éviter les fonctions sociales.