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Les meilleures multivitamines pour chaque type d'homme

Être un ModeHaricots lecteur (bon pour vous), il est probablement prudent de supposer que vous êtes un peu fier de votre apparence extérieure (bon pour vous encore). Cependant, à quoi bon se draper de la tête aux pieds dans les dernières tendances de cette saison si vous avez plus de sacs qu'un carrousel d'aéroport sous vos mirettes et votre peau si squameuse que vous pourriez en donner pour votre argent à Kellogg's ?

Le fait est qu'un architecte ne construirait pas son dernier chef-d'œuvre sur une base de boue et d'eaux usées, alors comment pouvez-vous espérer être à votre meilleur lorsque ce qui se trouve sous vos vêtements ne demande qu'à être nourri.



Pour de nombreuses personnes, la réponse réside dans les suppléments de vitamines et de minéraux.

Ces petites capsules promettent de donner à votre esprit, votre corps et votre âme (enfin, peut-être pas votre âme) les nutriments dont ils ont besoin pour rester brillants. Mais avec une telle gamme vertigineuse de produits proposés, choisir les bons peut être une douleur royale dans le trou de la vitamine A. Notamment parce que dans de nombreux cas, le marketing n'est pas étayé par des montagnes de preuves.

Quoi de neuf?

Au fil des ans, des études et des contre-études se sont disputées sur les mérites de divers suppléments. Mais après trois procès décevants en 2013, un éditorial virulent dans Les Annales de médecine interne dit que c'en était assez. 'Le message est simple : la plupart des suppléments ne préviennent pas les maladies chroniques ou la mort, leur utilisation n'est pas justifiée et doit être évitée.'

Il est vrai que vous pouvez obtenir la grande majorité de ce dont votre corps a besoin pour être en bonne santé à partir des aliments qui entrent dans votre bouche. Mais même si prendre une pilule tous les matins ne vous fera pas vivre éternellement, il existe des cas où il a été prouvé que les suppléments aident à traiter des affections spécifiques ou à certains types de mode de vie.



Pour vous aider à faire un choix éclairé, nous avons rassemblé les meilleurs multivitamines et suppléments sur le marché et les avons classés en fonction du type de mec qu'ils conviendront le mieux - tous signés par des experts qui connaissent leur huile de poisson de leur huile de serpent.

Cependant, au risque de ressembler à votre mère, avant de vous lancer dans une nouvelle cure de suppléments, vous devrez vérifier auprès de votre médecin généraliste que c'est la bonne voie pour vous. Certaines vitamines et minéraux peuvent interférer avec tout médicament que vous prenez déjà, il est donc important d'exclure tout effet secondaire indésirable potentiel avant de commencer.



Vous avez tout ça ? Parfait. Maintenant, jetons un coup d'œil.

Pour le gros porteur

Si vous êtes à la poursuite de biceps si bombés et de pectoraux si puissants qu'ils feraient trembler Arnie dans ses bottes et peut-être même faire un petit pipi dans son cuir Terminateur pantalons, certains nutriments ajoutés peuvent vous aider à vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin. Mais alors que vous êtes probablement déjà approvisionné suppléments de renforcement musculaire comme les protéines et les BCAA, il y en a d'autres qui peuvent protéger contre certains des maux les moins connus de l'exercice.

Les radicaux libres sont des molécules simples, auxquelles il manque un électron, qui se forment lors d'exercices comme la musculation. En abondance, ils peuvent avoir des effets néfastes en attaquant des protéines comme le collagène, provoquant un vieillissement prématuré de la peau. Heureusement, ils peuvent être combattus.

'Davantage de radicaux libres sont produits pendant l'exercice', explique Jo Travers , diététiste et auteur de Le régime sans mode . 'Ainsi, une plus grande consommation d'antioxydants tels que les vitamines C, E et A peut être bénéfique.'

En plus des antioxydants, Travers suggère des coenzymes de vitamine B pour le métabolisme des acides aminés et une bonne dose de vitamine C, qui en plus d'être un antioxydant, est essentielle à la réparation des tissus. En termes simples, cela signifie moins de jours de repos et des armes plus grosses.

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour les culturistes

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Muscletech Platinum Multivitamines

Si un nom comme 'Muscletech' ne suffit pas à vous attirer, ces multivitamines couvrent vraiment toutes les bases. Remplis d'antioxydants et de nutriments essentiels, les comprimés quotidiens font tout ce qu'ils peuvent pour optimiser même les programmes d'entraînement les plus intenses.

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Optimum Nutrition Opti-Men

Remplies de 70 vitamines et minéraux actifs à haute puissance, les capsules tout-en-un d'Opti-Men sont spécialement formulées pour vous permettre de tirer le meilleur parti d'une séance de transpiration sur le banc.

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NOW Foods super antioxydants

Avec un puissant mélange d'extraits d'herbes et de fruits sélectionnés par des experts, une bouteille de ces mauvais garçons contient tout ce dont vous avez besoin pour aider à garder ces radicaux libres à distance. Si vous voulez garder une peau saine et même réduire le risque de cancer pendant que vous êtes en mode bête, c'est exactement ce dont vous avez besoin.

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Pour l'insomniaque

Nous sommes tous passés par là : 6 heures du matin, une heure jusqu'à ce que vous ayez besoin d'être debout et sous la douche et que vous commenciez à peine à vous endormir. Ce n'est pas le meilleur départ pour une journée productive au bureau, n'est-ce pas ?

Perdre le sommeil peut être extrêmement préjudiciable dans presque tous les aspects imaginables de votre vie, mais au lieu de simplement rester éveillé en vous tournant et en vous retournant jusqu'à ce qu'il soit temps de vous sortir de votre fosse, donnez-vous une meilleure chance de vous endormir en vous assurant que vous en avez assez les bonnes mains secourables.

'La recherche a montré que le maintien de niveaux suffisants de vitamines B3, B5, B6, B9 et B12 peut aider à bien dormir', suggère Daniel O'Shaughnessy, nutritionniste professionnel chez The Naked Nutritionist. '[Alors que] le magnésium aidera votre corps à relâcher les tensions et à se détendre.'

En plus des vitamines et minéraux habituels, il existe quelques aides moins connues, dit O'Shaughnessy.

'Le 5-htp est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine - votre hormone du sommeil', explique-t-il. 'Votre corps peut parfois lutter contre le métabolisme de ces derniers, donc en substance, la supplémentation donne à votre corps une petite pause pour ne pas faire le travail pour vous.

'La racine de valériane est aussi une herbe pour dormir, mais ses effets sont largement liés à la relaxation.' Ce que, franchement, nous prendrons.

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour les insomniaques et pour aider à s'endormir

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Capsules de perspectives positives de Higher Nature

Cette formule de Higher Nature contient un mélange soigneusement mélangé de vitamines B et d'acides aminés, dont le 5-htp, pour vous aider à fermer les yeux si nécessaire.

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Capsules d'extrait de racine de valériane Solgar

Contrairement à son cousin en acier dans Jeu des trônes , la racine de valériane n'est probablement pas très bonne pour tuer les marcheurs blancs. Cependant, selon des légions de fans, cela peut aider à arrêter les problèmes de sommeil dans leur élan. Ce qui, étant donné que les marcheurs blancs n'existent pas réellement, est probablement beaucoup plus utile.

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Natrol EZ Sommeil

En utilisant de la mélatonine, de la vitamine B6 et de la L-théanine, E-Z Sleep offre un moyen entièrement naturel de favoriser un sommeil sain. De plus, il se présente dans des bouteilles pratiques de la taille d'un shot, par opposition aux comprimés, qui prétendent être aromatisés aux baies, mais nous vous laisserons en juger.

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Pour l'inquiet

Passez-vous la moitié de votre vie à imaginer des scénarios dans votre tête et à vous inquiéter des conséquences imaginées ? Le moindre problème vous remplit-il d'effroi ? Si tel est le cas, il se peut que vous manquiez de certains nutriments essentiels et, heureusement, il existe quelques suppléments qui peuvent vous aider à vous rassurer. O'Shaughnessy présente quelques-uns des plus importants.

'La carence en magnésium est associée à des troubles anxieux', dit-il. 'Le magnésium se présente sous de nombreuses formes, et pour l'anxiété, le thréonate de magnésium est le meilleur.

'Toutes les vitamines B peuvent également avoir un effet sur l'anxiété. Les vitamines B jouent un rôle important dans le système nerveux, de sorte que des études indiquent que la supplémentation en vitamines B pourrait aider à améliorer les perspectives d'anxiété.

Lors de la sélection des bonnes pilules à prendre pour apaiser votre anxiété, les fans de yoga, de chou frisé, d'acupuncture et de baies chinoises étranges seront heureux d'apprendre qu'il y a aussi quelques ingrédients à base de plantes à surveiller.

La présure, une plante indienne, également connue sous le nom d'ashwagandha, aurait des avantages thérapeutiques et O'Shaughnessy note que plusieurs études humaines ont montré qu'elle diminuait l'anxiété.

La racine de kava est un autre biggy, explique O’Shaunghnessy : « Le kava est utilisé pour améliorer l’humeur, soulager l’anxiété et stimuler la sociabilité. Il agit en stimulant les récepteurs de la dopamine et en induisant l'euphorie. La recherche montre qu’il est très efficace pour traiter l’anxiété.

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour l'anxiété

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Humeur intelligente

Avec des ingrédients entièrement naturels, dont du magnésium, plusieurs vitamines B et de la camomille, BrainSmart est spécialement conçu pour cibler les effets de l'anxiété de la manière la plus organique possible.

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Gélules Eurovital Kava Kava

Le kava est salué comme le meilleur remède naturel pour combattre stress et anxiété . Ces capsules d'Eurovital vous donneront 30 jours de bonnes choses pour vous aider à vous reposer l'esprit.

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Complexe de vitamines B Terra Nova

Avec toutes les vitamines B (ouais mec, c'est vrai, toutes), une pincée de vitamine C et même certains de ces trucs d'ashwagandha que nous avons mentionnés plus haut, les comprimés de complexe de vitamine B de Terra Nova ont tout ce dont vous avez besoin pour frapper votre anxiété fermement. sur la tête.

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Pour le cardio accro

Si votre idée d'un week-end de détente implique 50 longueurs dans la piscine, suivies d'un quart de marathon dans le parc et d'une randonnée dans les collines, alors vous êtes probablement en assez bonne santé. Mais ajouter quelques suppléments au mélange peut aider vos muscles à récupérer plus rapidement et à améliorer votre endurance, ce qui signifie que vous pourrez peut-être transformer ce quart de marathon en semi-marathon en quelques semaines. Peut-être.

'Les vitamines B sont nécessaires pour les voies énergétiques métaboliques telles que la glycolyse (conversion du glucose en énergie) et le cycle TCA (conversion des graisses en énergie)', explique Travers.

En clair, cela signifie qu'ils aident votre corps à convertir les aliments en kilomètres sur la piste. Des trucs essentiels lorsque vous cherchez à battre votre PB sur Strava.

Travers ajoute qu'en outre, la B12 et le folate sont particulièrement importants pour la synthèse des globules rouges, aidant à fournir de l'oxygène à travers la circulation sanguine et à vos muscles qui travaillent.

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour les athlètes

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Wellman Sport

Formulé en tenant compte à la fois des sports et des modes de vie généralement actifs, Wellman Sport mélange des vitamines et des minéraux essentiels pour favoriser la production de globules rouges et un système immunitaire sain.

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Healthspan Elite Magnésium Plus

Débordant de toutes les vitamines B dont vous avez besoin pour continuer à pomper votre sang et à faire fonctionner vos jambes comme des moteurs de traction ; ce produit contient également une injection de magnésium, qui peut favoriser une contraction musculaire optimale, la force du squelette et la production d'énergie.

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MyProtein B-Complex Capsules

À présent, vous savez probablement à quel point le rôle des vitamines B est important en matière de sport, il est donc logique d'en entasser autant que possible. Les suppléments de complexe de vitamines B peuvent aider à augmenter l'énergie, à réduire la fatigue et à protéger les cellules du stress oxydatif.

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Pour le penseur

Pour ceux qui passent leurs journées à être créatifs et à utiliser leur cerveau à plein régime, il est important de le maintenir lubrifié et de fonctionner comme sur des roulettes. Obtenir suffisamment des bons nutriments est essentiel pour vous assurer que votre matière grise fonctionne correctement, et il y a quelques choses que vous voudrez envisager d'ajouter immédiatement à votre alimentation.

'La fonction cérébrale est un vaste sujet', explique Laura Clark , diététicienne et nutritionniste sportive. 'De faibles niveaux de folate et de vitamines B ont été associés à la dépression, [ils sont également] importants pour libérer l'énergie de notre alimentation.

Clark poursuit : « 40 % des parois cellulaires de notre cerveau sont constituées d'acides gras oméga 3… l'une des plus grandes carences au Royaume-Uni. Si les poissons gras ne sont pas votre truc, alors un supplément est conseillé.

Donc, pour vous éviter d'avoir à manger un poisson gras au petit-déjeuner tous les jours, voici quelques options supplémentaires pratiques que vous voudrez peut-être envisager à la place.

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour les penseurs et la puissance cérébrale

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Vitabiotics Ultra Oméga 3

Conçues spécifiquement pour améliorer les fonctions cérébrales, la vision et les performances cardiaques, ces capsules d'huile de poisson à haute résistance contiennent 60 % d'oméga 3 pour que votre cerveau fonctionne aussi efficacement que possible.

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BrainSmart Ultra Avancé

Si les noms sont quelque chose à dire, ce truc doit avoir un coup de poing sévère. Cependant, si vous êtes plus influencé par les ingrédients, les faits et tout ce genre de choses ennuyeuses, soyez assuré que ces comprimés à prendre un par jour sont remplis de vitamines B, d'oméga 3, de zinc, de fer et de tous les autres éléments. vous devez faire fonctionner votre cerveau sur tous les cylindres.

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Mémoire active Efalex

Garder votre mémoire sous contrôle est la moitié de la bataille lorsqu'il s'agit d'améliorer votre fonction cérébrale, et ces pilules d'Efalex ont été créées dans cet esprit. Combinant le nutriment essentiel oméga-3 DHA avec des vitamines B12 et de l'acide folique, ils vous aideront à rester en bonne santé mentale, avec un esprit affûté comme un rasoir.

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Pour l'employé de bureau

Passer de longues heures à votre bureau et ne pas sortir à la lumière du jour peut éloigner votre patron de votre dos, mais cela ne fait certainement rien pour votre santé. Outre la prise de poids, les problèmes de colonne vertébrale et la diminution de la santé mentale, rester à l'intérieur et inactif peut priver votre corps de certains de ses nutriments essentiels.

'Si vous avez un mode de vie sédentaire ou si vous ne sortez pas beaucoup, vous avez certainement besoin de plus de vitamine D', déclare Judy Watson, consultante en thérapie nutritionnelle. '[It] soutient des os solides mais soutient également l'humeur et le système immunitaire en hiver.'

'Vous pouvez également bénéficier de plus de magnésium, ce qui aide à détendre les muscles et à réduire les envies de sucre et de chocolat, ce qui peut être courant chez les personnes assises à l'intérieur pendant de longues périodes.'

  Les meilleurs suppléments de multivitamines pour les employés de bureau

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Vitabiotics Ultra Vitamine D 2000 UI

2000 UI de vitamine D3 est la forme préférée de vitamine D produite naturellement par le corps lors de l'exposition au soleil. Garder le contrôle lorsque vous ne voyez pas assez de lumière du jour peut maintenir votre système immunitaire en bonne santé et vous empêcher de tomber malade.

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MyProtein Alpha Hommes

Avec un mélange essentiel de minéraux et de vitamines importants, y compris beaucoup de vitamine D, Alpha Men vous aidera à remplacer les nutriments qui vous manquent lorsque vous êtes coincé dans votre bureau, tout en favorisant une foule d'autres fonctions corporelles et cérébrales. .

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Complexe de Vitamine D Bio Golden Greens

Pour les amateurs de légumes, cette option entièrement biologique et végétalienne regorge de toutes les vitamines D dont vous pourriez rêver. De plus, plutôt que de se présenter sous forme de comprimés, ce complexe de vitamine D bio se présente sous la forme d'une délicieuse boisson chocolatée. Être en bonne santé n'a jamais goûté à ce malsain.

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