Fitness pour hommes, Style de vie pour hommes

Les tendances fitness que vous devez connaître en 2016

Les studios de fitness boutique ont un moment. Il y a littéralement des centaines de studios de fitness différents qui apparaissent chaque année, prétendant être les meilleurs, les plus amusants et les plus stimulants. Pour vous aider à décider si vous devez suivre les foules, nous décomposons certaines des tendances de remise en forme les plus chaudes pour 2016, afin que vous sachiez de quoi il s'agit, si c'est pour vous et quoi faire du sport en classe.

CrossFit 2.0

Qu'est-ce que c'est?

Si vous avez entendu parler de Crossfit, c'est probablement parce qu'un ami a liquidé un converti semblable à une secte, ou à l'hôpital. Mais certaines mauvaises relations publiques signifient que la marque a repensé son objectif : moins d'ascenseurs olympiques dangereux pour le dos sans entraînement suffisant, plus d'encouragements communautaires et de séances à haute énergie. Ce n'est pas plus facile, mais c'est l'un des meilleurs moyens de se faire arnaquer. Rapide.



  CrossFit 2.0

C'est pour qui ?

Masochistes. Aussi les gens qui s'ennuient de leur régime d'entraînement actuel, les gens qui ont du mal à s'entraîner seuls et les anciens athlètes. Mais surtout des masochistes.

Qu'y a-t-il dans votre kitbag ?

Vous devrez pouvoir vous déplacer librement en Crossfit, alors gardez-le flexible en short ou en legging de compression. Vous aurez également besoin de quelque chose pour empêcher vos mains de glisser des barres, comme des poignées de gymnastique – et quelque chose pour garder les callosités inévitables à distance, comme la crème pour les mains Jack Black Intense Therapy (14,50 £, humanité.co.uk ). Assurez-vous simplement de ne rien porter de trop précieux - Crossfit consiste à se salir.

Wagon couvert

Qu'est-ce que c'est?

Fitness de danse pour les non-danseurs. Il est présenté comme une alternative à la Zumba, mêlant hip-hop, step aérobic et danse à la sud-africaine. Les mouvements sont tous basés sur la formation de lettres et de chiffres avec votre corps (et sur le shimmy de temps en temps). Pensez à la danse fitness, mais pas seulement pour les filles.



  Wagon couvert

C'est pour qui ?

Des fêtards en assez bonne forme. Les instructeurs font exploser les 40 meilleurs jams et exigent beaucoup de 'woos', donc ce n'est certainement pas pour les timides. C'est aussi non-stop, alors développez votre endurance avant de vous lancer.



Qu'y a-t-il dans votre kitbag ?

Pour correspondre à l'ambiance club, misez sur les couleurs fluo et les imprimés audacieux. Quelque chose comme ce haut de sport tendance de H&M , ou ces baskets Nike Free trippantes, devraient faire l'affaire.

Cyclisme HIIT

Qu'est-ce que c'est?

Le roi du fitness boutique, les cours de cyclisme deviennent encore plus populaires que la salle de gym. Avec des studios comme SoulCycle, Cyclebeat et Boomcycle, il y a une option pour tous les goûts. Les cours consistent généralement en un mélange d'exercices de cyclisme et de tonification, comme des pompes sur le guidon et des flexions des biceps avec des poids libres. Si c'est assez bon pour le clan Beckham...

  Cyclisme HIIT

C'est pour qui ?

Les personnes qui aiment le fitness mais qui ne supportent pas la salle de sport. Il existe de nombreuses distractions pour vous aider à surmonter la douleur, comme la musique battante, les spectacles de lumière et les encouragements de l'instructeur. Les cours de cyclisme essaient de créer un esprit communautaire afin que vous n'ayez jamais l'impression de faire cavalier seul.

Qu'y a-t-il dans votre kitbag ?

Si vous êtes un pro du cyclisme, abandonnez les locations et achetez le vôtre chaussures à clipser , qui vous rendent plus efficace afin que vous profitiez davantage de votre entraînement. Vous aurez également besoin d'une bonne paire de shorts de vélo, comme ceux de R.E.I. qui incluent des pinces de jambe en silicone pour les maintenir en position. Plutôt que de monter là où ils ne sont pas voulus.

Aviron en salle

Qu'est-ce que c'est?

Blame Frank Underwood, mais l'aviron fait un retour. Mais c'est plus réfléchi que votre échauffement ordinaire; la plupart des classes et suivez un modèle de style SoulCycle d'explosions intenses et d'endurance. Et c'est efficace - seulement 50 minutes peuvent brûler 1 200 calories insensées. L'aviron est un entraînement complet du corps - chaque coup fait travailler tout votre corps, des mollets aux dorsaux. Vous ressemblerez au troisième Winklevoss en un rien de temps.

  Aviron en salle

C'est pour qui ?

Qui a dit que la pression des pairs était une mauvaise chose ? La plupart de la motivation dans un cours d'aviron vient du fait de suivre la personne à côté de vous, c'est donc parfait pour ceux qui ont un côté compétitif.

Qu'y a-t-il dans votre kitbag ?

Brûler toutes ces calories signifie que vous vous réchaufferez très rapidement. Oubliez les sweats et les collants pour quelque chose de léger. Un t-shirt respirant et résistant aux frottements comme celui-ci de HPE vous gardera au frais même lorsque votre fréquence cardiaque augmente.

Formation ASP

Qu'est-ce que c'est?

Un régime conçu pour la première fois dans les années 1960, la formation Peripheral Heart Action fait son retour. Le concept est simple - basculez entre les mouvements d'haltérophilie du haut et du bas du corps pour faire circuler le sang autour de votre corps, stimulant ainsi votre métabolisme pour brûler les graisses tout en développant vos muscles. Choisissez quatre à six mouvements, puis permutez entre le haut et le bas – par ex. presse aérienne, soulevé de terre, traction, squat, développé couché, fente – puis effectuez 12 répétitions de chacun en circuit, avec 30 secondes de repos entre chacune.

  Formation ASP

C'est pour qui ?

Culturistes, passez votre chemin. Mais quiconque valorise la force fonctionnelle et la forme physique plutôt que l'esthétique pure trouvera le mélange de PHA de brûlage des graisses et de renforcement musculaire une victoire. Il est également idéal pour ceux qui manquent de temps. Parce que vous sautez entre les groupes musculaires, vous donnez à chaque fois de la récupération, vous pouvez donc obtenir un entraînement complet du corps avec un minimum de repos. Dedans, dehors, déchiré.

Qu'y a-t-il dans votre kitbag ?

L'entraînement PHA augmente votre métabolisme pour cette fameuse 'postcombustion' - le métabolisme accru qui persiste même après avoir quitté la salle de sport, de sorte que vous brûlez plus de graisse en restant assis. Pour garder une trace de votre ticker - et assurez-vous qu'il est assez haut - attachez un Fitbit . Ensuite, essayez de garder un œil sur votre poids, pas sur votre pouls.