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Qu'est-ce qui cause les seins de l'homme et comment s'en débarrasser?

Sexe, bain de soleil au bord de la piscine, chargement dans la bataille à cheval - il y a certaines choses dans la vie qu'il vaut mieux apprécier sans chemise. Malheureusement, il existe une terrible affliction qui consiste à priver les hommes de ces plaisirs simples.

Les seins de l’homme - médicalement, la gynécomastie - sont souvent le résultat d’un déséquilibre hormonal, lorsque le rapport œstrogène / testostérone d’un homme se déplace trop du côté féminin. C'est un problème qui touche environ la moitié des hommes, selon leJournal clinique de médecine de Cleveland.



Mais cela ne signifie pas que vous devez commencer à magasiner dans la section lingerie. Quelle que soit la façon dont vous les avez cultivées, vos glandes manuelles peuvent être remédiées. Ce qui ne peut pas être versé dans le gymnase peut être dissimulé avec des choix de garde-robe intelligents et ce qui ne peut pas être caché peut - dans les cas extrêmes - être enlevé avec l'aide d'un professionnel qualifié.

Que sont les seins d'homme?

De toutes les indignités infligées par l'âge à votre corps, un gonflement soudain de votre poitrine pourrait être le plus difficile à digérer.

Les moobs de l'homme sont causés par la formation d'un excès de graisse ou de tissu mammaire, ce qui donne l'apparence de seins. Pour les personnes atteintes, cela peut être un problème extrêmement embarrassant, entraînant des problèmes d'estime de soi, de confiance corporelle et une baisse générale du bien-être mental.

Gynécomastie VS Pseudogynécomastie

Si vous avez une chance de vous débarrasser des vôtres, il est important de savoir comment ils y sont arrivés en premier lieu. Selon le Dr Dennis Wolf à La clinique privée de Harley Street , il existe deux types principaux.



La gynécomastie est une véritable hypertrophie du tissu mammaire dans la poitrine masculine, dit-il. Tous les hommes ont un élément de tissu mammaire, qui peut parfois se développer en raison de fluctuations hormonales ou de poids. Parfois, cela peut également être dû à l'utilisation de stéroïdes; nous vous regardons, lapins de gym.

La pseudogynécomastie, ajoute-t-il, est une hypertrophie de la poitrine, mais pas uniquement due au tissu mammaire. Dans la plupart des cas, il s'agit d'une combinaison de graisse et de glande, mais principalement de graisse. La cause en est la fluctuation du poids.



Donc, pour décomposer cela: gynécomastie = hypertrophie hormonale du tissu mammaire; pseudogynécomastie = seins hypertrophiés dus à une augmentation de la graisse corporelle.

Pourquoi avons-nous des seins d'homme?

Donc, vous avez les moobs comme Jabba. La vie n'est tout simplement pas juste, n'est-ce pas? Eh bien, non, cela devrait être évident. Cependant, il peut y avoir certaines choses qui contribuent à votre poitrine généreuse qui sont sous votre contrôle. Bien qu'il ne soit pas garanti que le fait de couper le sucre ou de choisir une nouvelle crème hydratante aplatisse votre poitrine du jour au lendemain, quelques modifications du mode de vie peuvent avoir un effet positif.

Obésité

Consommer plus de calories que vous n'en brûlez est un moyen infaillible de prendre du poids. Et un endroit où ce poids pourrait choisir d'apparaître est sur votre poitrine.

Non seulement les mauvaises habitudes alimentaires augmentent la graisse, mais cette graisse supplémentaire crée un déséquilibre d'une hormone appelée leptine, qui peut inhiber la production de testostérone, ce qui aggrave encore les choses.

Âge

Vous avez peut-être adopté la calvitie, traversé une crise de la quarantaine et développé un ventre primé, mais la vie n'est pas encore terminée avec vous. Juste au moment où vous pensiez qu'il ne pouvait pas y avoir de nouveaux moyens pour la vieillesse de vous baiser: des seins d'homme.

À partir de 50 ans environ, la production de testostérone chez les hommes commence à s'épuiser rapidement . Au moment où la plupart atteignent 80, leurs niveaux ont chuté entre 20 et 50 pour cent, ce qui signifie qu'à mesure que vous vieillissez, il devient plus difficile de garder un coffre plus plein à distance.

Consommation excessive d'alcool

Les gros seins et une saucisse souple ne sont pas exactement en tête de la liste des choses que la plupart des hommes veulent, mais sur la liste des effets secondaires désagréables de l'alcool, ils sont juste là-haut.

Ce n’est un secret pour personne que boire trop de bonnes choses peut vous faire prendre du poids. Mais il a également été constaté que les bières houblonnées augmentaient les niveaux d'œstrogènes, stimulant à leur tour la production de tissu mammaire.

Produits à base d'huile naturelle

Cette huile à barbe de chardon et de lavande peut faire briller votre perruque au menton comme la rosée du matin dans une prairie alpine, mais elle pourrait cacher un sombre secret.

La recherche a montré que l'utilisation de produits contenant des ingrédients naturels à base d'huile comme la lavande et l'huile d'arbre à thé peut provoquer un déséquilibre hormonal lorsqu'ils sont absorbés dans votre circulation sanguine en raison de leurs propriétés semblables aux œstrogènes.

Utilisation de stéroïdes

Si vous êtes un frère de pompage de stéroïdes, vous savez que la drogue illégale de votre choix est conçue pour faire gonfler certaines parties de votre corps (tout en réduisant éventuellement d’autres). Cependant, nous sommes prêts à risquer de supposer que la partie du corps que vous souhaitez faire pousser n'est probablement pas vos melons.

Les stéroïdes anabolisants sont essentiellement de la testostérone synthétique, dont certains peuvent être convertis en œstrogènes par l'organisme. Lorsque cela se produit, cela peut provoquer une gynécomastie et des pectoraux étrangement bulbeux.

Maladies

C’est rare, mais une sensibilité ou un gonflement de la région du sein peut être le signe d’une affection médicale sous-jacente telle qu’une insuffisance rénale, une maladie du foie ou un syndrome de Klinefelter, le nom donné à la naissance d’un homme avec un chromosome X supplémentaire.

Si vous remarquez des changements dans votre poitrine qui ne peuvent être attribués à une consommation excessive de bière et de saucisses, contactez votre médecin pour trouver la racine du problème et trouver un remède.

Comment se débarrasser des seins de l'homme

En plus de petits changements de style de vie, vous pouvez également prendre plusieurs mesures proactives pour bannir définitivement les seins indésirables. Mais avant de vous lancer sur la voie de la liberté à la poitrine plate, il vaut toujours la peine de consulter d'abord votre médecin.

Boycottez les hamburgers

Si vous voulez vraiment perdre du poids et, par conséquent, les seins de votre homme, une bonne alimentation devrait être le premier port d'escale.

Réduire votre consommation de glucides, changer de sucre et remplacer les graisses par des viandes maigres et beaucoup de protéines vous permettra de partir du bon pied. Les fruits et légumes sont aussi vos amis. En bref, vous devez viser une alimentation saine et équilibrée pour dire au revoir à ces moobs.

Obtenez une sueur

La perte de graisse corporelle est en grande partie due à un régime, mais aller au gymnase accélérera certainement les choses et vous rendra en forme et tonifié dans le processus.

Non seulement cela, le fer de pompage augmente la testostérone, qui est exactement ce dont vous avez besoin pour obtenir un ensemble de pectoraux de dalle de pavage.

Pop ces pilules

Tout comme le mauvais type de médicaments peut causer des problèmes qui conduisent à la gynécomastie (considérez les moobs comme une punition de votre corps), le bon type peut aider à les résoudre.

Si le coupable de l'augmentation de la taille de votre bonnet est une modification des niveaux de testostérone et d'œstrogène, il existe des médicaments disponibles pour ajuster le déséquilibre hormonal et réduire les symptômes.

Chirurgie de réduction Moob

Dans les cas graves de gynécomastie, aucune quantité de jogging, de levage, de régime ou d'autres changements de style de vie ne vous débarrassera de votre poitrine. Si vous tombez dans cette catégorie, ne désespérez pas, il y a toujours une option.

La chirurgie de réduction mammaire est aujourd'hui l'une des interventions esthétiques les plus courantes chez les hommes. Faites des recherches approfondies et réservez une consultation avec un chirurgien qui trouvera la meilleure façon de traiter votre cas.

Comment s'habiller pour les seins d'homme

Autant que nous évaluons leur capacité à transformer l'apparence de quelqu'un, les vêtements ne suffisent pas à eux seuls à résoudre ce qui est un problème médical complexe. Néanmoins, vous serez étonné d’apprendre à quel point une coloration intelligente mélangée à une coupe flatteuse peut faire la différence sur la surface. Essayez ces trois conseils pour tromper votre chemin vers un coffre 2D.

Ajuster

Quelle que soit la forme de votre corps, les vêtements doivent toujours pendre avec désinvolture, plutôt que de s'accrocher à votre corps, mais en particulier dans ce cas, lorsque le but est de dissimuler les bosses et les bosses.

Il va sans dire, mais ne portez pas de hauts trop serrés, déclare la styliste Sarah Gilfillan, qui a fondé le service de stylisme personnel pour hommes. Atelier de couture . Au lieu de cela, optez pour des choses qui vous vont mais qui survolent votre poitrine.

Le tissu peut également faire une grande différence. Pour les T-shirts, choisissez quelque chose dans un piqué ou un tissu similaire densément tissé qui a plus de structure, plutôt que quelque chose de souple comme un mélange de lin ou un coton fin, ajoute Gilfillan, qui suggère également tout ce qui est tissé avec du stretch ou du lycra.

Style

Dites adieu à vos bosses en sélectionnant le style de vêtements avec lequel vous remplissez votre garde-robe. Certains atténueront l'apparence de la gynécomastie beaucoup plus efficacement que d'autres.

Les chemises sont mieux adaptées à ce problème car elles ont tendance à être plus épaisses, dit Gilfillan. Des poches plaquées avec des boutons sur une chemise plus décontractée couvrent la zone, mais faites attention aux poches sur un chemise formelle , ce qui peut finir par attirer l'attention sur elle.

En plus d'être un mouvement tout droit sorti du livre de jeu de style, la superposition peut également aider, Gilfillan suggérant une chemise décontractée ou un shacket sur un t-shirt.

Faites de la couleur votre compagnon aussi. Dark Clobber est bien connu pour ses effets amincissants, mais ne vous limitez pas au noir ou au bleu marine. Pourquoi ne pas essayer à la place de l'olive, de la sarcelle ou du bordeaux?

Schéma

Nous savons ce que vous pensez, les modèles attirent l’attention au lieu de la détourner. Ce qui est vrai, mais en étant intelligent, vous pouvez l'utiliser pour déguiser une zone à problèmes.

Choisissez des hauts avec un motif intégral, qui sera plus indulgent et distraira l'œil, dit Gilfillan. Évitez cependant les logos, car ils sont souvent au niveau de la poitrine et attireront l'attention.

La texture - qui, grâce à l'héritage et aux tendances des vêtements de travail, n'est jamais un mauvais choix - peut également fonctionner à peu près de la même manière. S'il s'agit d'une chemise formelle, recherchez des textures telles que des chevrons ou une chemise Oxford qui sont plus épaisses et moins susceptibles de s'accrocher ou d'être transparentes.

L'entraînement se débarrasser des seins de l'homme

Les développé couchés sans fin ne rétréciront pas votre poitrine. Pour vous assurer de bien remplir votre chemise, vous devez vous concentrer sur des exercices qui font travailler le plus de muscles possible. Plus vous bougez de muscles, plus votre corps travaille fort, déclare Leo Savage, entraîneur personnel au luxueux gymnase de Londres. Troisième espace qui recommande des mouvements composés qui recrutent les plus gros muscles du corps, comme les deadlifts, les squats et les pull-ups.

Vous devez également augmenter votre cardio. Le tissu adipeux encourage votre corps à convertir la testostérone en œstrogène. La graisse brûlante aide à reconfigurer vos hormones, de sorte que la nourriture se transforme en muscle et non en «moobs». Mais l'arme la plus puissante de la guerre contre la gêne thoracique est le métal lourd. Soulever des poids augmente les niveaux de testostérone, ce qui aide à rééquilibrer vos hormones.

Suivez ce circuit d'ascenseurs totaux du corps trois fois par semaine pour brûler les graisses, développer vos muscles et dire adieu à vos moobs.

Échauffement: sprints en ligne

Ramez doucement pendant deux minutes pour faire circuler votre sang. Puis basculez entre des intervalles de 100% d'effort pendant 20 secondes, avec 10 secondes de repos. Répétez huit fois pour augmenter votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses même après avoir quitté la salle de sport.

Circuit de résistance

Cet entraînement associe des exercices dans le haut et le bas du corps, connus sous le nom de sur-ensemble, pour acheminer le sang entre des muscles distants. Cela maintient votre fréquence cardiaque élevée et donne à vos muscles plus de temps pour récupérer afin que vous puissiez soulever plus de poids, avec moins de temps de repos.

Effectuez une série de chaque exercice, puis passez immédiatement à son partenaire, avant de prendre 60 secondes de respiration. Répétez chaque sur-ensemble quatre fois, puis passez au suivant.

Superset 1

Soulevé de terre - 4 × 8 répétitions
Tenez-vous debout avec une barre sur le sol devant vous, près de vos tibias. Accroupissez-vous pour attraper la barre, en gardant votre poitrine haute et en pesant sur vos talons. Poussez vos hanches vers l'avant pour soulever la barre du sol, puis abaissez lentement la position de départ. Répéter.

Presse militaire - 4 × 10 répétitions
Tenez-vous droit avec vos pieds joints, avec une barre tenue devant votre poitrine, les paumes tournées vers l'avant. Préparez votre tronc pour garder votre dos droit pendant que vous faites monter la barre au-dessus de votre tête. Faites une pause en haut puis abaissez lentement. Répéter.

Superset 2

Barbell squat - 4 × 8 répétitions
Tenez-vous debout avec une barre accrochée sur vos épaules. Poussez vos hanches vers l'arrière pour vous accroupir lentement, en gardant votre poids sur vos talons et votre poitrine vers le haut. Descendez aussi profondément que possible, faites une pause, puis revenez à la position de départ. Répéter.

Si vous ne pouvez pas vous accroupir avec une barre, tenez plutôt deux haltères à la hauteur des épaules.

Presse pectorale avec haltères - 4 × 12 répétitions
Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers vos orteils. Engagez vos muscles de la poitrine pour faire monter les poids. Verrouillez vos bras et faites une pause en haut, puis abaissez lentement. Répéter.

Superset 3

Fentes d'haltères - 4 × 12 chaque jambe
Prenez une paire d'haltères et tenez-vous debout en les tenant à vos côtés. Avancez avec votre pied droit aussi loin que possible, en vous pliant pour que votre genou arrière touche presque le sol. Revenez à la position debout à travers votre talon avant, puis répétez.

Après 12 répétitions, passez à l'autre jambe.

Rangée d'haltères - 4 × 8
Prenez une barre et penchez-vous vers l'avant pour qu'elle pende devant vous, avec votre torse à 45 degrés par rapport au sol. Utilisez vos muscles du dos pour tirer la barre dans votre ventre - imaginez que vous serrez une balle de tennis entre vos omoplates. Faites une pause, baissez lentement et répétez.