Mode De Vie Des Hommes

À quoi ressemble vraiment un corps sain?

Il y a actuellement plus de 42 millions de clichés tagués avec #Fitspo sur Instagram (plus 27 millions supplémentaires pour #muscle et 17m pour #gains). C’est beaucoup de stacksmen bombés et alimentés par la créatine qui nourrissent notre fascination et faussent notre perception des idéaux corporels.

Mais ces images de perfection sont-elles une représentation précise de la forme physique? Pas selon le Dr Pippa Hugo, psychiatre consultant à la Hôpital du Prieuré . Un idéal sain pour les hommes est difficile à déterminer, mais est certainement loin de l'idéal communément dépeint, dit-elle.



Hugo ajoute que dans le monde obsédé par l’image d’aujourd’hui, de nombreux hommes se livrent à des niveaux malsains d’exercice pour poursuivre ce qui est souvent un objectif impossible, et parfois avec de graves conséquences. Nous avons parlé à des experts de tous les horizons pour brosser un tableau réel de la santé.

Différents coups

Sans surprise, nous ne sommes pas tous nés naturellement avec une monture Cristiano Ronaldo, et à ce titre, nous ne pouvons pas nous attendre à sculpter le même corps.

J'ai de nombreux patients de différentes tailles et les muscles des gens se développent de différentes manières, dit Dr Spencer Nadolsky , un médecin spécialisé dans le fitness et la nutrition. Il n'y a pas de muscles spécifiques qui montrent qu'une personne est au mieux de sa forme, car chaque forme de corps est complètement individuelle.

C’est ce qu’il y a à l’intérieur

Les beaux regards ne sont que superficiels. C’est ce qui se cache en dessous qui compte: dans ce cas, la graisse viscérale, qui est celle qui est stockée dans la cavité abdominale et autour des organes vitaux.



[VF] est important lorsque l'on considère la santé car il est en grande partie caché, dit Nadolsky. Des niveaux élevés peuvent déclencher une glycémie élevée, une tolérance au glucose altérée et une dyslipidémie - un facteur de maladie coronarienne.

Bien que la graisse viscérale soit hors de vue, elle ne devrait pas l'être. Nadolsky ajoute que même s'il n'y a pas de pourcentage recommandé (bien que beaucoup suggèrent que moins de 13 soient optimaux), même les corps les plus superficiellement agréables peuvent en cacher de grandes quantités.



Pas de taille, je ne veux pas

Bien que les corps soient de toutes formes et tailles, un tour de taille en expansion est un indicateur universel de mauvaise santé.

L'homme moyen en pleine forme physique devrait avoir environ 10% de graisse corporelle ou moins, avec un tour de taille inférieur à 35 pouces, dit Nadolsky. Il est plus difficile de déterminer la taille idéale de la poitrine, des bras et des jambes, car l’entraînement pour des sports spécifiques peut développer certains muscles tout en en négligeant d’autres.

Plus blanc que blanc?

Certes, un sourire hollywoodien fait partie intégrante du corps parfait, mais les blancs nacrés ne sont qu'une nuance de santé.

Des dents solides sans caries, obturations ou traitements de canal radiculaire sont les dents les plus saines, selon un dentiste célèbre Dr Richard Marques .

Si vous recherchez un sourire plus éclatant, Marques suggère de manger des aliments plus blancs comme le poulet, le riz et le poisson, de boire des liquides clairs et d'éviter les aliments fortement pigmentés.

IMC bébé

L'indice de masse corporelle (plus communément appelé IMC) est depuis longtemps une méthode de mesure des maladies liées au poids. Cependant, des scores élevés ne signifient pas toujours un risque élevé et il n'y a pas de nombre d'or, alors ne le insistez pas à moins que votre médecin ne vous dise le contraire.

L'IMC fait un excellent travail de dépistage, mais cela peut être hors de propos d'un point de vue individuel, dit Nadolsky. J'ai des patients qui se vantent d'un IMC dans la gamme de surpoids ou même obèses alors qu'en réalité ils sont en parfaite santé.

Piège à soleil

En tant qu'organe externe, les avantages d'un mode de vie sain sont les plus évidents dans notre peau. Mais si les corps d'Adonis bronzés peuvent obtenir les doubles tapotements, le bronzage n'est pas toujours un signe positif.

L'exposition cumulative aux UV peut provoquer des tons de peau inégaux, ce qui peut conduire à une apparence prématurément vieillie mais, plus important encore, augmente le risque de cancer de la peau, explique le dermatologue consultant, Dr Sharon Wong . Les rayons UV endommagent également directement vos niveaux de collagène, générant des rides, provoquant une perte de volume et ajoutant un aspect coriace plus tard dans la vie.

«Roid Rage

Nous détestons vous le dire, mais des corps impressionnants de la variété imposante ne sont pas toujours naturels. Sylvester Stallone n'est qu'une célébrité à avoir été arrêtée en portant Jintropin - une hormone de croissance chinoise - faisant allusion à la pratique plus large et dangereuse de l'utilisation de stéroïdes.

Les stéroïdes ne devraient être prescrits que par un médecin, dit Hugo. En cas de mauvaise utilisation, les conséquences physiques et psychologiques peuvent être alarmantes, allant de la blessure à l'anxiété, à la dépression et aux troubles de l'alimentation.